Informacje
i rezerwacje

33 856 58 75
33 856 58 94

Zajęcia fitness

Zapraszamy do skorzystania z atrakcyjnej oferty zajęć fitness. Wystarczy wybrać swoje ulubione zajęcia i dołączyć do grupy.

Harmonogram zajęć:

 PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
10:00Pilates
Kasia
15:00Joga
Lucynka
16:00Joga dla
początkujących
Lucynka
Joga dla
początkujących
Lucynka
17:00Zdrowy kręgosłup
Ania
Joga
Lucynka
Pilates
Kasia
Joga dla zaawansowanych
Lucynka
Tai Chi
dla zaawansowanych
Jola
18:00Turbo spalanie
Ania
Body Shape
Kasia
Tai Chi
dla początkujących
Jola
18:00Aqua aerobic
Jola
Aqua Aerobic
Ania
19:00Stepy wzmocnienie
Kasia
Trampoliny
Kasia
Zdrowy Kręgosłup
Ania
Kriokomora + Tabata
Dorota
Brzuch i pośladki
Ania
20:00Streching
Ania

Z zajęć skorzystasz na podstawie jednorazowych wejściówek, karnetów 4/8 wejść, Active oraz Active Plus.

Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy, tel. 33 856 58 75 lub 33 856 58 94.

Działamy zgodnie z wytycznymi rządowymi i w szczególnym reżimie sanitarnym.

Tai Chi

Chińska gimnastyka tai-chi wywodzi się z wschodnich, holistycznych systemów filozoficznych, które widzą człowieka i świat jako dynamiczne całości. Efekt zdrowotny tai-chi chuan uzyskujemy dzięki powolnym, harmonijnym ruchom wykonywanym w stanie maksymalnego rozluźnienia. Pobudzają one naturalne krążenie energii życiowej w organizmie. Ćwiczenia tai-chi podobnie jak medycyna chińska (której najbardziej uznaną na świecie metodą jest akupunktura) pomagają w utrzymaniu naszego organizmu w stanie dynamicznej równowagi. Równowaga ta służy naszemu zdrowiu fizycznemu, psychicznemu i naszemu rozwojowi oraz naszym relacjom ze światem.

Efekty regularnego ćwiczenia tai-chi: regulacja oddechu i krążenia, poprawa giętkości ciała, rozluźnienie napięć psychosomatycznych, wzmocnienie stawów i ścięgien oraz ogólnej kondycji organizmu, zwiększenie koncentracji, odporności na stres i poprawa umiejętności radzenia sobie z jego skutkami oraz poprawa równowagi.

Tai-chi może ćwiczyć każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Szczególne korzyści z regularnego uprawiania tai-chi odnoszą ludzie w średnim wieku i starsi.

Każdy ma możliwość ćwiczenia w swoim tempie z uwzględnieniem indywidualnych możliwości swojego organizmu.

 

Aqua aerobic

To aktywność wymyślona i wypromowana pod koniec lat 80. ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych. Szybko stała się modna na całym świecie. Ta forma aktywności jest polecana wszystkim, bez względu na wiek! Wyporność wody powoduje, że ciało wydaje się lżejsze, a stawy są odciążone. Z drugiej strony – ćwiczenia w wodzie zmniejszają ryzyko kontuzji i sprawiają, że wysiłek jest bardziej efektywny.

Kriokomora + Tabata

(osoby korzystające z kriokomory prosimy o przyjście 15 minut przed zajęciami)

To ekstremalny trening interwałowy, to nowy pomysł na szczupłą sylwetkę i świetną formę. Tabata zyskuje coraz większa popularność. Znana jest na świecie jako HIIT (High Intensity Interval Training), to ćwiczenia fitness, którzy odchudzają i spalają tłuszcz. Jeden cykl treningowy trwa 4 minuty. Zobacz czym jest TABATA i jak wykonywać ćwiczenia.

 

Pilates

Podstawą ćwiczeń Pilates jest wzmacnianie mięśni kręgosłupa, głębokich mięśni brzucha oraz mięśni dna miednicy. Dodatkowy efekt to mobilizacja kręgosłupa oraz obręczy biodrowej. Wszystko to wpływa na poprawę sylwetki oraz harmonijny rozwój ciała. Wysmukla i wzmacnia mięśnie oraz poprawia ich elastyczność. Ćwiczenia Pilates często nazywane są ćwiczeniami myślących ludzi. Jest to związane z tym, że należą do tzw. ćwiczeń Body & Mind. Zaangażowanie umysłu podczas ćwiczeń, pełna świadomość ruchu, oddechu i poczucie własnego ciała to cechy ćwiczeń, których celem jest pojednanie ciała i umysłu.

 

Zdrowy kręgosłup

To program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki oraz samopoczucia.

 

Regulamin zajęć fitness

Cennik jednorazowych wejść i karnetów

Wejście jednorazoweCena
Basen solankowy / Siłownia / Zajęcia fitness27 zł
ACTIVE PERSONAL
(1 trening - 60 min)
130 zł
KonsultacjeCena
Konsultacja żywieniowa + konsultacja treningowa + trening wprowadzający200 zł
Konsultacja treningowa + trening wprowadzający140 zł
Konsultacja żywieniowa + analiza składu ciała100 zł

 

RODZAJ KARNETU30 dni90 dni
4 wejścia
(siłownia/zajęcia fitness/basen solankowy)
90 zł-
8 wejść
(siłownia/zajęcia fitness/basen solankowy)
175 zł-
ACTIVE poranny
(siłownia do godz. 14.00)
85 zł200 zł
ACTIVE OPEN
(siłownia/zajęcia fitness)
149 zł395 zł
ACTIVE PLUS
(siłownia/zajęcia fitness/basen solankowy)
180 zł437 zł
KARNET
ACTIVE PERSONAL
cena
8 treningów / 60 dni800 zł
12 treningów / 90 dni1100 zł

UWAGA! Karnety (4/8 wejść oraz OPEN) są karnetami imiennymi.

15% rabatu – dla gości Uzdrowiska Ustroń na wejścia jednorazowe na basen, siłownię, zajęcia fitness oraz 10% na karnet ACTIVE PERSONAL

10% rabatu – dla dzieci/uczniów do 18. roku życia, seniorów 60+ na wejścia jednorazowe na basen, siłownię, zajęcia fitness

 

Posiadacze karnetów open (Active, Active Plus) mogą korzystać z zabiegów w Medical & SPA z rabatami  jak dla gości Uzdrowiska Ustroń.

Rabaty się nie łączą.
Na wszystkie zajęcia fitness obowiązują zapisy.
Dla klientów, którzy wykupili karnet, możliwość wykupienia karty parkingowej za 20 zł na miesiąc (kaucja za kartę 10 zł).
Osoby korzystające z Siłowni zobowiązane są do zmiany obuwia oraz do korzystania z ręczników podczas ćwiczeń.
Nie dokonujemy zwrotów wartości niewykorzystanych karnetów. Wyjątek dotyczy niemożliwości wykorzystania karnetu z przyczyn zdrowotnych, potwierdzonych zaświadczeniem lekarskim. W takim przypadku ważność karnetu zostaje przedłużona o ilość dni niedyspozycji.

WEJŚCIÓWKI I KARNETY do kupienia w Kasie Medical & SPA PC (kasa czynna pn-pt w godz. 8.00-19.00, sb w godz. 8.00-16.00)



MEDICAL & SPA PRESTIGE CLUB

ul. Sanatoryjna 7
43-450 Ustroń

Informacje i rezerwacje:
tel. 33 856 58 75, 33 856 58 94
e-mail: spa@uzdrowisko-ustron.pl