Będziemy raz w tygodniu przesyłać Ci informacje o tym co ciekawego robimy. Nie częściej, obiecujemy. Bądź z nami w kontakcie, podając swój email.
ZyskujeszPoniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
9:00 | Pilates Kasia | |||||
10:00 | Pilates Interwał Kasia | |||||
11:00 | Pierwsze kroki na siłowni Dorota | |||||
15:00 | Zdrowy kręgosłup dla początkujących Ania | Joga dla początkujących Krężi | ||||
16:00 | Zdrowy kręgosłup Ania | Pilates REHA Kasia | Joga dla początkujących Krężi | |||
17:00 | Brzuch i pośladki Ania | Zdrowy kręgosłup Ania | Pilates Piłki Kasia | Joga dla zaawansowanych Krężi | Tai Chi dla zaawansowanych Jola | |
17:00 | Pierwsze kroki na siłowni Konrad | |||||
18:00 | Aqua Aerobik Ania | Pilates Ania | Body Shape Kasia | Tai Chi dla początkujących Jola | ||
18:00 | Aqua Aerobik Alicja | Aqua Aerobik Natalia | ||||
18:30 | Kriokomora + Tabata Dorota | |||||
19:00 | Tabata Ania | Dance Workout Natalia |
Z zajęć skorzystasz na podstawie jednorazowych wejściówek, karnetów 4/8 wejść, Active oraz Active Plus.
Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy, tel. 33 856 58 75 lub 33 856 58 94.
Działamy zgodnie z wytycznymi rządowymi i w szczególnym reżimie sanitarnym.
Chińska gimnastyka tai-chi wywodzi się z wschodnich, holistycznych systemów filozoficznych, które widzą człowieka i świat jako dynamiczne całości. Efekt zdrowotny tai-chi chuan uzyskujemy dzięki powolnym, harmonijnym ruchom wykonywanym w stanie maksymalnego rozluźnienia. Pobudzają one naturalne krążenie energii życiowej w organizmie. Ćwiczenia tai-chi podobnie jak medycyna chińska (której najbardziej uznaną na świecie metodą jest akupunktura) pomagają w utrzymaniu naszego organizmu w stanie dynamicznej równowagi. Równowaga ta służy naszemu zdrowiu fizycznemu, psychicznemu i naszemu rozwojowi oraz naszym relacjom ze światem.
Efekty regularnego ćwiczenia tai-chi: regulacja oddechu i krążenia, poprawa giętkości ciała, rozluźnienie napięć psychosomatycznych, wzmocnienie stawów i ścięgien oraz ogólnej kondycji organizmu, zwiększenie koncentracji, odporności na stres i poprawa umiejętności radzenia sobie z jego skutkami oraz poprawa równowagi.
Tai-chi może ćwiczyć każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Szczególne korzyści z regularnego uprawiania tai-chi odnoszą ludzie w średnim wieku i starsi.
Każdy ma możliwość ćwiczenia w swoim tempie z uwzględnieniem indywidualnych możliwości swojego organizmu.
To aktywność wymyślona i wypromowana pod koniec lat 80. ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych. Szybko stała się modna na całym świecie. Ta forma aktywności jest polecana wszystkim, bez względu na wiek! Wyporność wody powoduje, że ciało wydaje się lżejsze, a stawy są odciążone. Z drugiej strony – ćwiczenia w wodzie zmniejszają ryzyko kontuzji i sprawiają, że wysiłek jest bardziej efektywny.
(osoby korzystające z kriokomory prosimy o przyjście 15 minut przed zajęciami)
To ekstremalny trening interwałowy, to nowy pomysł na szczupłą sylwetkę i świetną formę. Tabata zyskuje coraz większa popularność. Znana jest na świecie jako HIIT (High Intensity Interval Training), to ćwiczenia fitness, którzy odchudzają i spalają tłuszcz. Jeden cykl treningowy trwa 4 minuty. Zobacz czym jest TABATA i jak wykonywać ćwiczenia.
Podstawą ćwiczeń Pilates jest wzmacnianie mięśni kręgosłupa, głębokich mięśni brzucha oraz mięśni dna miednicy. Dodatkowy efekt to mobilizacja kręgosłupa oraz obręczy biodrowej. Wszystko to wpływa na poprawę sylwetki oraz harmonijny rozwój ciała. Wysmukla i wzmacnia mięśnie oraz poprawia ich elastyczność. Ćwiczenia Pilates często nazywane są ćwiczeniami myślących ludzi. Jest to związane z tym, że należą do tzw. ćwiczeń Body & Mind. Zaangażowanie umysłu podczas ćwiczeń, pełna świadomość ruchu, oddechu i poczucie własnego ciała to cechy ćwiczeń, których celem jest pojednanie ciała i umysłu.
Jest formą treningu o charakterze profilaktyczno-leczniczym zapobiegającym bólom pleców i poprawiającym ruchomość stawów. Metoda polega na wzmocnieniu głębokich mięśni grzbietu, brzucha i dna miednicy, odpowiadających za stabilizację kręgosłupa, obręczy biodrowej i barkowej. Jest ukierunkowana na poprawę oddechu, elastyczności mięśni, koordynacji nerwowo-mięśniowej, równowagi oraz zrozumienie i poprawę mechaniki ciała. Metoda ta dąży do uzyskania sprawności narządu ruchu, polegającej na osiągnięciu i utrzymaniu równowagi statycznej miejscowej i ogólnej oraz koordynacji mięśni, przede wszystkim mięśni kręgosłupa oraz mięśni oddechowych.
Ćwiczenia z piłkami są doskonałym sposobem na wzmocnienie całego ciała. Tego rodzaju aktywność fizyczna efektywnie poprawia sprawność oraz wspiera poszczególne partie mięśni i kręgosłup. Mogą ułatwić lub utrudnić dane ćwiczenie.
To program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki oraz samopoczucia.
Wejście jednorazowe | Cena |
---|---|
Basen solankowy / Siłownia / Zajęcia fitness - bilet jednorazowy | 30 zł |
ACTIVE PERSONAL (1 trening personalny - 60 min) | 140 zł |
Grota solna -1 wejście, osoba dorosła | 17 zł |
Grota solna - 1 wejście, dziecko do lat 7 | 12 zł |
Konsultacje | Cena |
---|---|
Test wysiłkowy + analiza składu ciała (SECA) | 184 zł |
Test ergospirometryczny + analiza składu ciała (SECA) | 426 zł |
Test ergospirometryczny | 380 zł |
Konsultacja żywieniowa + konsultacja treningowa +trening wprowadzający | 230 zł |
Konsultacja żywieniowa + analiza składu ciała (SECA) +konsultacja treningowa +trening wprowadzający | 266 zł |
Konsultacja żywieniowa + analiza składu ciała (SECA) | 115 zł |
Konsultacja żywieniowa | 105 zł |
Konsultacja treningowa + trening wprowadzający | 160 zł |
Analiza składu ciała (SECA) + konsultacja treningowa + trening wprowadzający | 200 zł |
Analiza składu ciała (SECA) | 60 zł |
RODZAJ KARNETU | 30 dni | 90 dni |
---|---|---|
4 wejścia (siłownia/zajęcia fitness/basen solankowy) | 99 zł | - |
8 wejść (siłownia/zajęcia fitness/basen solankowy) | 193 zł | - |
ACTIVE poranny (siłownia do godz. 14.00) | 94 zł | 220 zł |
ACTIVE OPEN (siłownia/zajęcia fitness) | 161 zł | 427 zł |
ACTIVE PLUS - OPEN (siłownia/zajęcia fitness/basen solankowy) | 194 zł | 481 zł |
Grota solna - osoba dorosła 5 /10 wejść | 66/132 zł | |
Grota solna - dziecko do lat 7 5 wejść | 50 zł |
KARNET ACTIVE PERSONAL | cena |
---|---|
8 treningów / 60 dni | 880 zł |
12 treningów / 90 dni | 1210 zł |
UWAGA! Karnety (4/8 wejść oraz OPEN) są karnetami imiennymi.
15% rabatu – dla gości Uzdrowiska Ustroń na wejścia jednorazowe na basen, siłownię, zajęcia fitness oraz 10% na karnet ACTIVE PERSONAL
10% rabatu – dla dzieci/uczniów do 18. roku życia, seniorów 60+ na wejścia jednorazowe na basen, siłownię, zajęcia fitness
Posiadacze karnetów open (Active, Active Plus) mogą korzystać z zabiegów w Medical & SPA z rabatami jak dla gości Uzdrowiska Ustroń.
Rabaty się nie łączą.
Na wszystkie zajęcia fitness obowiązują zapisy.
Dla klientów, którzy wykupili karnet, możliwość wykupienia karty parkingowej za 20 zł na miesiąc (kaucja za kartę 10 zł).
Osoby korzystające z Siłowni zobowiązane są do zmiany obuwia oraz do korzystania z ręczników podczas ćwiczeń.
Nie dokonujemy zwrotów wartości niewykorzystanych karnetów. Wyjątek dotyczy niemożliwości wykorzystania karnetu z przyczyn zdrowotnych, potwierdzonych zaświadczeniem lekarskim. W takim przypadku ważność karnetu zostaje przedłużona o ilość dni niedyspozycji.