Zajęcia fitness

tabetabZapraszamy do skorzystania z atrakcyjnej oferty zajęć fitness. Wystarczy wybrać swoje ulubione zajęcia i dołączyć do grupy.

Harmonogram zajęć fitness

(od 5 października 2020 r.)

UWAGA: 2 października zajęcia TAI CHI odwołane.

Na wszystkie zajęcia fitness obowiązuje rezerwacja miejsc.

tel. 33 856 58 75 lub 33 856 58 94.

Tai Chi

Chińska gimnastyka tai-chi wywodzi się z wschodnich, holistycznych systemów filozoficznych, które widzą człowieka i świat jako dynamiczne całości. Efekt zdrowotny tai-chi chuan uzyskujemy dzięki powolnym, harmonijnym ruchom wykonywanym w stanie maksymalnego rozluźnienia. Pobudzają one naturalne krążenie energii życiowej w organizmie. Ćwiczenia tai-chi podobnie jak medycyna chińska (której najbardziej uznaną na świecie metodą jest akupunktura) pomagają w utrzymaniu naszego organizmu w stanie dynamicznej równowagi. Równowaga ta służy naszemu zdrowiu fizycznemu, psychicznemu i naszemu rozwojowi oraz naszym relacjom ze światem.

Efekty regularnego ćwiczenia tai-chi: regulacja oddechu i krążenia, poprawa giętkości ciała, rozluźnienie napięć psychosomatycznych, wzmocnienie stawów i ścięgien oraz ogólnej kondycji organizmu, zwiększenie koncentracji, odporności na stres i poprawa umiejętności radzenia sobie z jego skutkami oraz poprawa równowagi.

Tai-chi może ćwiczyć każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Szczególne korzyści z regularnego uprawiania tai-chi odnoszą ludzie w średnim wieku i starsi.

Zajęcia trwają 120 minut. Każdy ma możliwość ćwiczenia w swoim tempie z uwzględnieniem indywidualnych możliwości swojego organizmu.

ABS czyli brzuch jak marzenie

Głównym celem tego treningu jest spalanie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Dlatego na trzydziestominutowe zajęcia składa się maksymalna ilość ćwiczeń na mięśnie górnej i dolnej części brzucha, mięśnie skośne, poprzeczne i mięśnie dolnego odcinka pleców. To zajęcia kształtujące, wzmacniające i wyszczuplające brzuch.

ABT czyli zgrabne uda, brzuch i pośladki

ABT to skrót od abdominal, buttocks, thights, czyli zestaw ćwiczeń na uda, pośladki i biodra, idealny do rzeźbienia i wzmacniania ciała. Głównym celem zajęć jest rozbijanie podskórnej tkanki tłuszczowej z okolicy bioder, pośladków i ud oraz ujędrnianie ciała. Dlatego te zajęcia to także skuteczna metoda walki z cellulitem. Ćwiczenia korzystnie wpływają na pobudzenie biegu limfy i usuwanie toksyn z przestrzeni międzykomórkowych. Podczas trzydziestominutowych zajęć trener i uczestnicy, skupiają się na dolnych partiach ciała, pośladkach i udach. Wszystkie ćwiczenia to ćwiczenia z własnym ciężarem ciała lub z małymi obciążeniami. Przy tego typu ćwiczeniach istotną kwestią jest technika wykonywanych ćwiczeń, ich poprawność, a także zachowanie właściwej postawy.

Aqua aerobic

To aktywność wymyślona i wypromowana pod koniec lat 80. ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych. Szybko stała się modna na całym świecie. Ta forma aktywności jest polecana wszystkim, bez względu na wiek! Wyporność wody powoduje, że ciało wydaje się lżejsze, a stawy są odciążone. Z drugiej strony – ćwiczenia w wodzie zmniejszają ryzyko kontuzji i sprawiają, że wysiłek jest bardziej efektywny.

Kriokomora + Tabata

(osoby korzystające z kriokomory prosimy o przyjście 15 minut przed zajęciami)

To ekstremalny trening interwałowy, to nowy pomysł na szczupłą sylwetkę i świetną formę. Tabata zyskuje coraz większa popularność. Znana jest na świecie jako HIIT (High Intensity Interval Training), to ćwiczenia fitness, którzy odchudzają i spalają tłuszcz. Jeden cykl treningowy trwa 4 minuty. Zobacz czym jest TABATA i jak wykonywać ćwiczenia.

Pierwsze kroki na siłowni

Zajęcia odbywają się na siłowni, prowadzi je dyplomowany trener personalny. Mają one za zadanie pokazania osobie początkującej, jak i średniozawansowanej jak korzystać poprawnie z urządzeń oraz sprzętu na siłowni. Trener zwróci uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń oraz wytłumaczy jak korzystać z poszczególnych stref: cardio, maszyn oraz wolnych ciężarów.

Pilates

Podstawą ćwiczeń Pilates jest wzmacnianie mięśni kręgosłupa, głębokich mięśni brzucha oraz mięśni dna miednicy. Dodatkowy efekt to mobilizacja kręgosłupa oraz obręczy biodrowej. Wszystko to wpływa na poprawę sylwetki oraz harmonijny rozwój ciała. Wysmukla i wzmacnia mięśnie oraz poprawia ich elastyczność. Ćwiczenia Pilates często nazywane są ćwiczeniami myślących ludzi. Jest to związane z tym, że należą do tzw. ćwiczeń Body & Mind. Zaangażowanie umysłu podczas ćwiczeń, pełna świadomość ruchu, oddechu i poczucie własnego ciała to cechy ćwiczeń, których celem jest pojednanie ciała i umysłu.

Trampoliny

Zajęcia na małej trampolinie poprawiają kondycję i wzmacniają praktycznie całe ciało (chociaż największy wycisk dostają nogi i korpus). Dzięki wykorzystaniu niestabilnego podłoża trening angażuje głęboko ukryte mięśnie, o których istnieniu przekonasz się może pierwszy raz w życiu. Chociaż na jednych zajęciach wykonujesz setki skoków, to mniej obciążasz stawy niż podczas skakania na skakance czy biegania. Trampoliny to trening kardio, polegający na ćwiczeniach wykonywanych w rytm muzyki. Ćwiczenia mogą być bardzo spokojne, polegające na lekkim kołysaniu się na trampolinie, bez wybijania się do góry lub podnoszące tętno (bieg w miejscu albo taniec). Mogą również polegać na skakaniu (obie stopy odrywają się od trampoliny), podczas którego wzmacniają się mięśnie brzucha, pośladków i nóg.

Zdrowy kręgosłup

To program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki oraz samopoczucia.

Zumba fitness

To coś szczególnego dla miłośników muzyki i rytmów latynoamerykańskich – połączenie tańca i elementów fitness. Zumba wzmacnia ciało, pięknie je modeluje i wyzwala radość! Tu nie ma miejsca na nudę – nasz ciało aktywnie pracuje, wzmacniamy mięśnie i spalamy tłuszcz.

Regulamin zajęć fitness

Cennik biletów i karnetów

Bilet jednorazowy i karnety 4/8/12 wejść:

1 wejście na siłownię – bez ograniczeń
1 wejście na basen – 60 min
1 wejście na saunę – 60 min
1 wejście na zajęcia fitness – 60 min

UWAGA! Posiadacze jednorazowych biletów mogą korzystać z saun od poniedziałku do soboty do godz. 19.00, a w niedzielę do godz. 16.00.
Karnety (4/8/12 wejść oraz OPEN) są karnetami imiennymi. Karnety 4/8/12 wejść mogą być wykorzystywane przez rodziny. Osoba, na którą wystawiony jest karnet może zabrać ze sobą jedną osobę dorosłą i dziecko/dzieci.

10% rabatu dla gości Uzdrowiska Ustroń na karnet ACTIVE PERSONAL

15% rabatu na karnety dla studentów/uczniów do 26. roku życia, seniorów 60+ (z wyjątkiem karnetu ACTIVE PERSONAL)
15% rabatu dla gości Uzdrowiska Ustroń (z wyjątkiem karnetu ACTIVE PERSONAL)

Posiadacze karnetów open (Active, Active Plus i Active SPA) mogą korzystać z zabiegów w Medical & SPA z rabatami ? jak dla gości Uzdrowiska Ustroń.

Rabaty się nie łączą.
Na wszystkie zajęcia fitness obowiązują zapisy.
Bezpłatny parking dla posiadaczy karnetów.
Osoby korzystające z Siłowni zobowiązane są do zmiany obuwia oraz do korzystania z ręczników podczas ćwiczeń.
Nie dokonujemy zwrotów wartości niewykorzystanych karnetów. Wyjątek dotyczy niemożliwości wykorzystania karnetu z przyczyn zdrowotnych, potwierdzonych zaświadczeniem lekarskim. W takim wypadku decyzję o zwrocie w wysokości 50% wartości niewykorzystanego karnetu podejmuje Kierownik UIZ. Warunkiem zwrotu jest przedstawienie paragonu lub faktury potwierdzającej zakup.

BILETY I KARNETY do kupienia w Kasie Medical & SPA PC