Informacje
i rezerwacje

33 856 58 75
33 856 58 94

Zajęcia fitness

Zapraszamy do skorzystania z atrakcyjnej oferty zajęć fitness. Wystarczy wybrać swoje ulubione zajęcia i dołączyć do grupy.

Harmonogram zajęć od 2.01.2024 r.

 PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
9:00Pilates
Kasia
10:00Pilates
Interwał
Kasia
11:00Pierwsze kroki na siłowni
Dorota
15:00Zdrowy kręgosłup dla początkujących
Natalia
16:00Zdrowy kręgosłup
Natalia
Joga
Tomasz
Pilates REHA
Kasia
Joga
Tomasz
17:00Brzuch i pośladki
Natalia
Joga
Tomasz
Pilates Piłki
Kasia
Joga
Tomasz
Tai Chi
dla zaawansowanych
Jola
17:00Pierwsze kroki na siłowni
Konrad
18:00Aqua Aerobik
Natalia
Body Shape
Kasia
Tai Chi
dla początkujących
Jola
18:00Aqua Aerobik
Alicja
Aqua Aerobik
Natalia
18:30Kriokomora + Tabata
Dorota
19:00Dance Workout
Natalia

 

Z zajęć skorzystasz na podstawie jednorazowych wejściówek, karnetów 4/8 wejść, Active oraz Active Plus.

Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy, tel. 33 856 58 75 lub 33 856 58 94.

 

Tai Chi

Chińska gimnastyka tai-chi wywodzi się z wschodnich, holistycznych systemów filozoficznych, które widzą człowieka i świat jako dynamiczne całości. Efekt zdrowotny tai-chi chuan uzyskujemy dzięki powolnym, harmonijnym ruchom wykonywanym w stanie maksymalnego rozluźnienia. Pobudzają one naturalne krążenie energii życiowej w organizmie. Ćwiczenia tai-chi podobnie jak medycyna chińska (której najbardziej uznaną na świecie metodą jest akupunktura) pomagają w utrzymaniu naszego organizmu w stanie dynamicznej równowagi. Równowaga ta służy naszemu zdrowiu fizycznemu, psychicznemu i naszemu rozwojowi oraz naszym relacjom ze światem.

Efekty regularnego ćwiczenia tai-chi: regulacja oddechu i krążenia, poprawa giętkości ciała, rozluźnienie napięć psychosomatycznych, wzmocnienie stawów i ścięgien oraz ogólnej kondycji organizmu, zwiększenie koncentracji, odporności na stres i poprawa umiejętności radzenia sobie z jego skutkami oraz poprawa równowagi.

Tai-chi może ćwiczyć każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Szczególne korzyści z regularnego uprawiania tai-chi odnoszą ludzie w średnim wieku i starsi.

Każdy ma możliwość ćwiczenia w swoim tempie z uwzględnieniem indywidualnych możliwości swojego organizmu.

Aqua aerobic

To aktywność wymyślona i wypromowana pod koniec lat 80. ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych. Szybko stała się modna na całym świecie. Ta forma aktywności jest polecana wszystkim, bez względu na wiek! Wyporność wody powoduje, że ciało wydaje się lżejsze, a stawy są odciążone. Z drugiej strony – ćwiczenia w wodzie zmniejszają ryzyko kontuzji i sprawiają, że wysiłek jest bardziej efektywny.

Kriokomora + Tabata

(osoby korzystające z kriokomory prosimy o przyjście 15 minut przed zajęciami)
To ekstremalny trening interwałowy, to nowy pomysł na szczupłą sylwetkę i świetną formę. Tabata zyskuje coraz większa popularność. Znana jest na świecie jako HIIT (High Intensity Interval Training), to ćwiczenia fitness, którzy odchudzają i spalają tłuszcz. Jeden cykl treningowy trwa 4 minuty. Zobacz czym jest TABATA i jak wykonywać ćwiczenia.

Pilates

Podstawą ćwiczeń Pilates jest wzmacnianie mięśni kręgosłupa, głębokich mięśni brzucha oraz mięśni dna miednicy. Dodatkowy efekt to mobilizacja kręgosłupa oraz obręczy biodrowej. Wszystko to wpływa na poprawę sylwetki oraz harmonijny rozwój ciała. Wysmukla i wzmacnia mięśnie oraz poprawia ich elastyczność. Ćwiczenia Pilates często nazywane są ćwiczeniami myślących ludzi. Jest to związane z tym, że należą do tzw. ćwiczeń Body & Mind. Zaangażowanie umysłu podczas ćwiczeń, pełna świadomość ruchu, oddechu i poczucie własnego ciała to cechy ćwiczeń, których celem jest pojednanie ciała i umysłu.

Pilates reha

Jest formą treningu o charakterze profilaktyczno-leczniczym zapobiegającym bólom pleców i poprawiającym ruchomość stawów. Metoda polega na wzmocnieniu głębokich mięśni grzbietu, brzucha i dna miednicy, odpowiadających za stabilizację kręgosłupa, obręczy biodrowej i barkowej. Jest ukierunkowana na poprawę oddechu, elastyczności mięśni, koordynacji nerwowo-mięśniowej, równowagi oraz zrozumienie i poprawę mechaniki ciała. Metoda ta dąży do uzyskania sprawności narządu ruchu, polegającej na osiągnięciu i utrzymaniu równowagi statycznej miejscowej i ogólnej oraz koordynacji mięśni, przede wszystkim mięśni kręgosłupa oraz mięśni oddechowych.

Pilates z piłkami

Ćwiczenia z piłkami są doskonałym sposobem na wzmocnienie całego ciała. Tego rodzaju aktywność fizyczna efektywnie poprawia sprawność oraz wspiera poszczególne partie mięśni i kręgosłup. Mogą ułatwić lub utrudnić dane ćwiczenie.

Zdrowy kręgosłup

To program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki oraz samopoczucia.

 

Regulamin zajęć fitness

Cennik jednorazowych wejść i karnetów

Wejście jednorazoweCena
Basen solankowy / Siłownia / Zajęcia fitness - bilet jednorazowy35 zł
ACTIVE PERSONAL
(1 trening personalny - 60 min)
140 zł
KonsultacjeCena
Test wysiłkowy + analiza składu ciała (SECA)184 zł
Test ergospirometryczny + analiza składu ciała (SECA)426 zł
Test ergospirometryczny380 zł
Konsultacja żywieniowa + konsultacja treningowa +trening wprowadzający230 zł
Konsultacja żywieniowa + analiza składu ciała (SECA) +konsultacja treningowa
+trening wprowadzający
300 zł
Konsultacja żywieniowa + analiza składu ciała (SECA)120 zł
Konsultacja żywieniowa105 zł
Konsultacja treningowa + trening wprowadzający160 zł
Analiza składu ciała (TANITA) + konsultacja treningowa + trening wprowadzający200 zł
Analiza składu ciała (SECA)60 zł

 

RODZAJ KARNETU30 dni60 dni90 dni
4 wejścia
(siłownia/zajęcia fitness/basen solankowy)
120 zł--
8 wejść
(siłownia/zajęcia fitness/basen solankowy)
210 zł--
ACTIVE poranny
(siłownia do godz. 14.00)
99 zł180 zł220 zł
ACTIVE OPEN
(siłownia/zajęcia fitness)
170 zł320 zł430 zł
ACTIVE PLUS - OPEN
(siłownia/zajęcia fitness/basen solankowy)
210 zł380 zł480 zł
KARNET
ACTIVE PERSONAL
cena
8 treningów / 60 dni880 zł
12 treningów / 90 dni1200 zł

UWAGA! Karnety (4/8 wejść oraz OPEN) są karnetami imiennymi.

15% rabatu – dla gości Uzdrowiska Ustroń na wejścia jednorazowe na basen, siłownię, zajęcia fitness oraz 10% na karnet ACTIVE PERSONAL

10% rabatu – dla dzieci/uczniów do 18. roku życia, seniorów 60+ na wejścia jednorazowe na basen, siłownię, zajęcia fitness

 

Posiadacze karnetów open (Active, Active Plus) mogą korzystać z zabiegów w Medical & SPA z rabatami  jak dla gości Uzdrowiska Ustroń.

Rabaty się nie łączą.
Na wszystkie zajęcia fitness obowiązują zapisy.
Dla klientów, którzy wykupili karnet, możliwość wykupienia karty parkingowej za 20 zł na miesiąc (kaucja za kartę 10 zł).
Osoby korzystające z Siłowni zobowiązane są do zmiany obuwia oraz do korzystania z ręczników podczas ćwiczeń.
Nie dokonujemy zwrotów wartości niewykorzystanych karnetów. Wyjątek dotyczy niemożliwości wykorzystania karnetu z przyczyn zdrowotnych, potwierdzonych zaświadczeniem lekarskim. W takim przypadku ważność karnetu zostaje przedłużona o ilość dni niedyspozycji.

WEJŚCIÓWKI I KARNETY do kupienia w Kasie Medical & SPA PC (kasa czynna pn-pt w godz. 8.00-19.00, sb w godz. 8.00-16.00)

 



MEDICAL & SPA PRESTIGE CLUB

ul. Sanatoryjna 7
43-450 Ustroń

Informacje i rezerwacje:
tel. 33 856 58 75, 33 856 58 94
e-mail: spa@uzdrowisko-ustron.pl